8-11岁游泳运动员核心力量训练的实验研究

摘要

笔者通过走访国家游泳队优秀运动员得知,国家游泳队为了备战2008年北京奥运会特别将核心力量训练引入日常陆上力量训练,以此来寻求更快地提高运动成绩的办法,现在不只国家游泳队把核心力量训练作为陆上练习的一部分,省级以上的专业队也将核心力量训练运用到了训练中。但是在业余训练中,尤其是儿童少年基础训练阶段,没有得到应有的重视。
　　 本研究的目的在于针对游泳项目特征,加强对儿童少年游泳运动员核心力量的要求,有效地提高运动员专项运动能力,来求得最佳的训练效果,为儿童少年游泳力量素质训练拓宽思路并提供参考和指导价值。
　　 研究方法:本文主要运用了文献法、专家访谈法、实验法以及数理统计法。以40名石家庄全民健身游泳馆8-11岁儿童少年为实验对象,并分为实验组和对照组,进行8周的双盲试验。实验班实旌以“核心力量训练”为理论指导的新方法训练,每周的周一、周三、周五、周日,共进行4次的针对性核心力量训练,而对照组则照常进行传统的腰腹力量练习。
　　 研究结果:8周实验结束后,通过对比实验组运动员四种泳姿提高的百分比,可以看到经过核心力量训练后,成绩都有所提高,其中50米蝶泳提高的成绩最为明显平均提高6.67±3.65秒,其次为50米蛙泳成绩平均提高的了5.63±1.79秒,50米自由泳和50米仰泳所提高值相近,50米自由泳平均提高了4.72±0.42秒,50米仰泳提高4.70±3.38秒。400米自由泳实验组提高了23.3±13.1秒；对照组提高了7.82±5.17秒,具有显著性差异。而游泳出发15米的成绩实验组提高了0.7±0.2秒,对照组为0.4±0.1秒；转身的速度实验组提高了0.5±0.2秒,对照组提高了0.3±0.1秒,具有显著差异(p<0.05)。
　　 研究结论:
　　 1.通过两组受试者实验后的对比表明,实验组的运动员四项泳姿的成绩,相对于对照组都有了明显的提高,其中,蝶泳的成绩提高最为明显,其次是50米蛙泳、自由泳和仰泳。
　　 2.相对于短距离的自由泳来讲,核心力量训练对中长距离400米自由泳的效果更为显著。
　　 3.核心力量练习不仅可以提高游速,还对游泳运动员的出发、转身有了显著的提高。

目录

文摘

英文文摘

引言

1 文献综述

1.1 当今研究的主要范畴

1.2 核心力量训练的相关理论

1.2.1 人体的核心部位与核心概念的界定

1.2.2 核心力量与相关概念的差别

1.2.3 核心力量训练的功能和作用

1.2.4 核心力量训练的方法与手段

1.3 游泳运动员力量练习的研究现状

1.4 我国儿童少年游泳运动员基础训练的特点

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 专家访谈法

2.2.3 实验法

2.2.5 数理统计法

3 研究结果与分析

3.1 游泳运动员核心力量练习的依据

3.1.1 核心肌群的解剖结构、生理特点、力学原理

3.1.2 游泳训练中引入核心力量练习的价值分析

3.2 使用悬吊训练器对核心力量训练效果检测的依据

3.3 实验结果分析

3.3.1 核心力量训练对核心肌群疲劳指数的影响与分析

3.3.2 核心力量训练对儿童少年游泳运动员成绩的影响与分析

3.3.3 核心力量训练对于不同泳姿成绩的影响与分析

3.3.4 核心力量训练对游泳起跳、转身速度的影响与分析

结论

参考文献

附录

致谢

攻读学位期间科研成果