核心力量训练对体育高考成绩影响的实验研究

摘要

核心力量训练主要是围绕人体核心区域的肌群及神经-肌肉系统进行的以力量和平衡能力为主的训练。核心力量训练与传统的腰腹力量训练相比，不仅可以有效地增加人体躯干肌群的力量，还可以使人体在运动过程中更好地保持身体的平衡稳定性，为四肢的发力提供支持。随着国内外专家学者的研究，核心力量训练作为传统力量训练方法的补充已逐渐被我国广大体育工作者所接受。
　　本文主要研究核心力量训练对体育高考生运动素质和成绩的影响，采用文献资料法、专家访谈法和实验法展开研究，以期为体育高考生取得优异成绩提供理论和实践支持。本文以邢台市金华中学高考体育生中的24名男生为实验对象，随机分成两组，运用实验法对其中一组施加核心力量的训练，对其在核心力量训练时的问题进行探讨，同时通过具体的实验数据对比分析核心力量对高考体育特长生的运动素质的影响，从而为学生更好地进行体能训练，提高学生的运动成绩提供参考和建议。
　　研究结论:
　　1.经过专家筛选，抱头体侧屈、仰卧起坐、悬垂举腿和背肌拉力四项指标最能衡量运动员实验前后核心力量的变化的测量指标。
　　2.实验组在实验前后四项核心力量测试指标中，训练前后都具有显著性差异。在体育加试所测的四项运动项目的成绩，在实验前后都具有显著性差异。
　　3.试验后，实验组和对照组相比，有80％的指标都呈现了显著差异。运动成绩都有所提高，但实验组和对照组的成绩之间还是有一定差距，除了100米在试验后实验组和对照组之间没有显著性差异，其它三项800米、铅球和立定三级跳都产生了显著性差异。
　　4.实验后，实验组和对照组在身体核心动作指标方面都有所提高。虽然从自身发展的角度看，两组中的运动员都有一定程度提升，但是从整体上看，实验组提升幅度明显优于对照组。
　　研究的建议:
　　1.本文的实验时间并不长，实验所选取的运动员整体素质较低，假如能够适当延长实验时间，并能够选取运动素质较高的运动员，那么本文的研究结论就会更具可靠性和针对性。
　　2.本文主要针对身体核心力量进行研究，目前来说国内外学者对于评价指标的选定是一个较为困难的过程，后期应该查阅更多的文献资料，从而不断的优化评价指标，使其达到最佳的效果。
　　3.传统力量训练和身体核心力量在训练过程中利用各自的优点来共同服务于运动的专项力量训练，并在训练过程中充分考虑两者之间的关系，将两者结合起来合理运用，同时要因人、因时、因地有选择性地进行身体核心力量训练。
　　4.组织中学教练员专题讲座，并把核心力量训练与青少年业余训练有机结合作为重点探究，开展学术交流，进行探讨。

目录

声明

摘要

引言

1 研究综述

1．1 核心力量的产生区域

1．2 关于核心稳定性的研究

1．3 核心力量的作用研究

1．3．1 提高各运动项目的稳定性，加强神经对肌肉的控制

1．3．2 减少能量消耗，提高工作效率

1．3．3 预防运动损伤

1．3．4 核心力量训练对练习者的本体感觉更有帮助

1．4 有关核心稳定性训练手段与方法的研究

1．5 核心力量训练的特点

1．6 核心力量训练存在的问题研究

2 研究对象和研究方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 实验法

2．2．4 数理统计法

3 研究结果与分析

3．1 实验前实验组与对照组核心力量指标和四项运动成绩的对比分析

3．2 实验组实验前后核心力量指标和四项运动成绩的比较分析

3．3 对照组实验前后核心力量指标和运动成绩对比与分析

3．4 实验组和对照组实验后核心力量指标和四项运动成绩的对比分析

3．5 实验组和对照组实验前后核心力量指标和四项运动成绩变化程度的对比分析

3．5．1 实验前后实验组和对照组核心力量指标变化程度的对比分析

3．5．2 实验前后对照组和实验组四项运动成绩变化幅度的比较分析

结论与建议

参考文献

附录

致谢