健身运动生理负荷强度监测与分析及其评价

摘要

本研究探讨健身会所流行的八种健身运动项目生理负荷强度的特征，探索更佳的健身形式和效果,提供实验数据，为全民健身提供科学依据。
　　研究方法：采用本课题研制运动负荷实时监测系统，对广州力美健健身会所180名锻炼者进行现场运动生理负荷强度的测试实验及分析比较健身者参与八项不同健身运动(健身跑运动，动感单车运动，太极拳运动，搏击操运动，瑜伽运动，健身操运动，器械运动，钢管舞运动)的过程中机体的部分生理指标(心率，主观感觉等级量表，血压等)的变化规律，比较不同运动项目生理负荷强度大小和特征。所得的数据运用EXCEL，SPSS13.0，相关T检验进行统计分析，P＜0.05有显著性差别。
　　研究结果：
　　1．健身慢跑的男女平均心率约占HRmax的62-70％;强度分布类型为“单峰(斜坡)型”。
　　2．40分钟动感单车运动的平均心率约占HRmax的78一87%。动感单车课的强度分布类型为“多峰型”。
　　3．太极拳的平均心率约占HRmax的62-63%;强度分布类型为“低平直线型”。太极拳运动后即血压有一定的下降的现象。
　　4．搏击操操的平均心率占HRmax的65-69%。强度分布类型为“丘陵型”特征。
　　5．瑜伽运动的平均心率占HRmax的61-63%。强度的分布类型为“弧形型”特征。瑜伽运动后即血压有一定的下降的现象。
　　6．健身操运动的平均心率占HRmax的66-69%。强度的分布类型为“斜坡型”。
　　7．器械锻炼运动的平均心率占HRmax的60一62%。强度的分布类型为“双峰(躺椅)型”。
　　8．钢管舞运动的平均心率占HRmax的65-67%。强度的分布类型均为“多峰型”。
　　结论：
　　1.根据结果得出，八项健身活动中，属于氧利用1区与氧利用2区为主的有太极拳、瑜伽；属于氧利用2区与氧利用3区为主的有钢管舞、健身操、搏击操、健身跑、动感单车、器械运动，只有动感单车运动的强度最大，器械运动属于无氧运动项目，应用无氧运动方法评价较好。
　　2.不同身体机能、性别的锻炼者，同一强度运动项目强度有所差异。
　　3.动感单车运动强度偏大，建议教练在编排课程要注明课程的等级（高级，中级，初级）并严格按此强度授课。
　　4.太极拳或瑜伽运动后个体血压变化特点同均值比较表现一致，即太极拳或瑜伽运动后收缩压及舒张压降低。
　　5.钢管舞，健身操等项目男性的强度普遍偏低，与锻炼者的参与程度有关。

目录

封面

声明

中文摘要

英文摘要

目录

1前言

1.1选题依据

1.2研究目的、意义

2 文献综述

2.1 运动生理负荷

2.3 本研究对所测试健身运动项目的选择依据

2.4 本研究选定的健身项目

3 实验部分

3.1 实验对象

3.2 研究方法

3.3仪器设备与测定程序和方法

4研究结果

4.1健身慢跑运动

4.2动感单车运动

4.3太极拳运动

4.4搏击操运动

4.5瑜伽运动

4.6健身操运动

4.7器械运动

4.8钢管舞运动

5 综合对比结果

5.1八项运动的RPE量表值比较

5.2八项运动的心率比较

5.3八项运动的血压比较

6 分析与讨论

6.1健身跑运动

6.2动感单车运动

6.3太极拳运动

6.5 瑜伽运动

6.6健身操运动

6.7器械运动

6.8钢管舞运动

6.9 综合分析

7 结论与建议

7.1 结论

7.2 对健身者参与健身活动的建议

7.3 有待在以后的研究中进一步解决的问题

致谢

参考文献

10 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果