陈式太极拳练习对小学生体质影响的实验研究

摘要

研究目的：为了进一步深入探索增强学生体质健康的体育健康活动方案，选择性的尝试开发和推广有益于少年儿童体质健康的健身干预手段。本文采用陈式太极拳练习手段进行实验研究，观察其对小学生身体形态、机能状态、身体素质部分指标的影响，探讨陈式太极拳对小学生的体质健康的作用，为小学生选择健身运动项目提供理论依据和参考。
　　研究方法：参阅体质健康相关文献资料，初步了解现阶段我国小学生的体质健康状况、太极拳运动项目在各学校的开展普及情况、各体育运动项目在小学校园进展的成果以及有关小学生体质健康研究进展及其相关研究。本研究主要运用实验研究法，探讨太极拳运动对小学生的体质健康部分指标的影响作用，在广州市华侨外国语小学二、三、四年级中进行初步筛选，选出94名学生为实验组，随机抽选105名学生为对照组，实验组进行每周2次，每次80min，为期32周的太极拳练习，利用运动前后的心率作为运动强度的监控指标。实验选取身高、体重（kg）、腰臀比、BMI、运动前后脉搏（次）、肺活量、握力、坐位体前屈（cm）、立定跳远（m）、十字变向跑（min）、闭眼单脚站立（min）、1min仰卧起坐（个）、等11项指标作为实验测试指标。
　　研究结果：
　　1.身体素质方面：
　　(1)力量素质：实验后，8~10岁学生的仰卧起坐、握力、1min深蹲成绩明显优于各年龄段对照组的学生，女生仰卧起坐成绩优于男生仰卧起坐成绩，9岁、10岁学生的情况相反，8~10岁太极组学生立定跳远的成绩与对照组学生成绩不存在显著性差异（P>0.01）。10岁太极组学生的深蹲成绩与对照组相比存在显著差异性，8岁学生的深蹲成绩无显著差异性。
　　（2）柔韧素质：实验后太极组男生、女生坐位体前屈具有显著性提高（P<0.01），而对照组男生、女生增长幅度不大（P>0.05）。
　　（3）灵敏、平衡素质：实验后，9~10岁太极组、对照组男生、女生闭眼单脚站立坚持时间明显延长（P<0.05）、8岁太极组、对照学生闭眼单脚站立持续时间无显著性差异（P>0.05）。实验后8~10岁太极组男生十字变向跑坚持时间比对照组男生明显延长,具有显著性差异（P<0.01），9岁女生相比，闭眼单脚站立坚持时间差别不大（P>0.05）。
　　2.身体形态方面：实验后，8岁、9岁、10岁太极组、对照组男生、女生身高、体重都有相应增加，随着年龄的增长，对照组学生的身高、BMI增长幅度增大,男生BMI值明显高于女生BMI值，太极组与对照组男生、女生BMI、腰臀比指标无明显差异P>0.05。
　　3.身体机能方面：实验后，太极组、对照组男生、女生肺活量指标明显提高（P<0.01），但太极组肺活量的增幅比对照组的增幅明显。太极组男生、女生安静心率无明显变化（P>0.05），对照组男生、女生安静心率均变化幅度不大（P>0.05）。实验后太极组与对照组相比肺活量存在显著性差异（P<0.05）。
　　结论：
　　（1）32周陈式太极拳练习对小学生的身体形态方面影响：对于8~10岁的小学生来说，年龄越大习练陈式太极拳对身高、体重指标的作用越明显，能更好的维持体型、预防肥胖，随着年龄的增长，BMI值越低，增长幅度就越低。
　　（2）32周陈式太极拳练习对小学生身体素质中的柔韧、力量、协调性、平衡素质发展有良好的促进作用，具体表现：在8~10岁学生中平衡能力无性别差异，从8岁、9岁、10岁各年龄段数据分析来看，女生的柔韧性普遍优于男生静力平衡能力，且随着年龄的增长平衡能力也相应增强而柔韧性相应减弱。随着年龄的增长，8~10岁学生的腹部力量、手臂力量、腿部爆发力、腿部力量明显优于各年龄段对照组的学生，年龄越大，学生身体素质提高幅度越明显，男生身体素质提高幅度优于女生。
　　（3）陈式太极拳对小学生心血管系统的机能水平发展能起到较好的促进作用，具体表现在肺活量明显提高，但对安静状态下心率的影响不大。青春发育期前后的最佳训练方法之一是进行强度不大的有氧练习运动，陈式太极拳练习强度不大相应延长练习时间就可锻炼学生肺通气功能。
　　（4）对照组上体育课、参加一般体育活动同样有利于身体形态、身体素质、机能状态的发展，这与少年儿童正处于生长发育期有关，即使不参加任何体育活动，少年儿童各项身体指标也会有一定程度的提高，但与干预组相比，其提高的幅度相对较低、速度较慢，进一步说明陈式太极拳练习具有良好促进小学生体质发展的作用。