一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法

摘要

本发明涉及障碍实战化训练技术领域，具体涉及一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法。所述方法中，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第三个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第四个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第四个100米跑道、在第四个100米跑道终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道，结束所述第三个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。本发明所述方法能有效提高训练及考核效率、缩短训练及考核时间、预防或减少运动损伤，操作简便。