一种球系技击保健训练方法

摘要

本发明公开了一种球系技击保健训练方法，训练者按四肢训练、驱赶训练、头部训练的顺序利用一系列直径、重量不同的球与身体相应部位进行作用。该方法能够对身体各部位进行相对更全面的训练，提升技击中的抗击打水平和身体保健水平，同时，该方法不会过快提升心跳和血液循环速度，适用年龄段较宽。