やってみょう！椅子ヨガ 座って行う英雄のポーズ脚のマッサージヨガインストラクタ一山田いずみ

摘要

今回は、座って行う英雄のポーズと脚のマッサージを紹介します。座って行う英雄のポーズは、脚と身体をつなぐ筋肉を伸ばして、腰痛や腰の曲がりを予防できます。また、下半身の血行改善や体 幹トレーニンクといった効果もあります。脚のマッサージは、末端に滞りがちな血流を促進したり、皮膚を丈夫にしたりする効果があります。