就寝前の画部マッサージ寝つきよく睡眠の質向上

摘要

マンダムは、就寝前の 頭部マッサージで睡眠の 質が向上することをつき とめた。 30～55歳の女性を対象 に、就寝前の入浴時に頭 部マッサージを行うこと で、リラクゼーション効 果があり、人眠時間が短 縮され、睡眠の質が向上 することが分かった。