Vos questions santé

摘要

L'activité physique nous est indispensable car nos gènes ne fonctionnent bien que si l'on bouge. Il est donc formellement recommandé de bouger au moins 30 minutes chaque jour en une fois ou en fractionnant ce temps, par exemple en marchant d'un bon pas simplement 10 minutes matin, midi et soir. On sait aujourd'hui que l'inactivité physique, mais aussi la sédentarité, c'est-à-dire le fait de rester assis, favorisent le développement des maladies chroniques et aggravent cette maladie si on en présente déjà une, et notamment les pathologies cardiovasculaires. Je peux donc être sportif et sédentaire, si par exemple je fais 5 à 6 heures de sport par semaine et si je suis assis 10-11 heures par jour. Dans ce cas, le bénéfice lié à l'activité physique va être en grande partie limité par les risques liés au temps passé assis. C'est pourquoi bouger ne suffit pas, il faut aussi se lever. Donc il nous faut changer notre mode de vie même si ce n'est pas toujours simple car nous sommes tous assaillis par les temps passés devant les écrans. Ainsi, pour limiter les risques de la sédentarité, notamment au bureau, il faut prendre l'habitude de se lever au moins une fois toutes les 1 à 2 heures, pendant une à deux minutes, faire quelques flexions, téléphoner en marchant quand c'est possible, éloigner la corbeille à papier de son poste de travail pour être obligé de se déplacer quand on veut l'utiliser, aller se laver les mains régulièrement, aller voir un collègue plutôt que de lui envoyer un e-mail... Toutes ces petites choses sont bénéfiques car elles nous incitent à nous lever, à bouger et à préserver ainsi notre santé, laquelle dépend avant tout du soin qu'on lui apporte.