Prüfungsangst bewältigen

摘要

Prüfungsangst ist besonders unter Studierenden weit verbreitet. Entsprechend häufig suchen Studierende mit diesem Problem die psychologische Beratung an der Universität auf. Nach einer theoretischen Einführung zu psychologischen Modellen der Prüfungsangst werden ein kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Workshop-Konzept zur Bewältigung dieser Ängste und Daten zur Evaluation des Programms von Prüfungsangst vorgestellt. Das Programm umfasst die Elemente der Angstbewältigung über Verhaltensübungen in Form von Rollenspielen und Prüfungssimulation mit Videoaufzeichnung, kognitive Interventionstechniken, Strategien zum Zeitmanagement und wissenschaftlichen Arbeiten sowie das Erlernen eines Entspannungsverfahrens. Die Evaluation des Programms zeigt eine Verringerung der Prüfungsangst sowie eine Stärkung der Selbstwirksamkeitserwartung und Kontrollüberzeugungen. Das Gruppenkonzept bietet sich auch für die Anwendung bei anderen Adressatengruppen und Situationen an, so z. B. bei Schülern oder zur Vorbereitung auf Bewerbungssituationen.