“青い光”を目に入れないようにすると寝つきがよくなる

摘要

眠気は，大きく二つの種類に分けられるという。ーつは「夜になるとやってくる眠気」であり，もうーつは「疲れからくる眠気」だ。「夜の眠気」の制御には，「体内時計」が重要な役割を果たしている。体内時計とは，生物の体内にそなわっている，時間をはかるしくみのことだ。