「朝食」は体内時計をリセットするカギ

摘要

よく寝ているのに、一日中眠い、だるいなどの症状を抱えていないだろうか。こんな症状がある人はもしかしたら「社会的時差ボケ」かもしれない。社会的時差ボケとは、生活リズムと体内時計が一致していない状態を示し、この状態が続くと、がんや肥満などの生活習慣病につながる恐れもある。社会的時差ボケを治すには、体内時計を生活リズムに合わせる必要がある。そもそも、体内時計と生活リズムは一日で0.5時間のズレが生じており、一週間で3.5時間もの差が出てしまう。つまり、朝ら時に起きたとしても、体内時計ではまだ深夜の2時半なのだ。