Veränderung der Reaktionszeit und Explosivkraftentfaltung nach einem passiven Stretchingprogramm und lÖminütigem Aufwärmen

摘要

Ziel der vorliegenden Arbeit war die Untersuchung möglicher leistungsverbes-sernder Auswirkungen nach Durchführung verschiedener sportvorbereitender Übungen. Dazu wurden bei 55 Probanden unter Laborbedingungen standardisierte Messungen der Reaktionszeit, der Kraftentfaltung und der Muskel -aktivität in unvorbereitetem Zustand, nach passivem Stretching und nach 10minütigem Warmlaufen durchgeführt. Während sich nach dem Stretching nur wenige Unterschiede zeigten, führte das anschließende Warmlaufen zu einer Verkürzung der Reaktionszeit und der elek-tromechanischen Verzögerung. Ebenso kam es zu einer Verbesserung der Kraftentfaltung, die sich in einer höheren Kraftspitze, Kraftanstiegs- und Halbrela-xationsrate niederschlug. Die Ergebnisse bestätigen den leistungsverbessernden Nutzen des allgemeinen Aufwärmens vor einer körperlichen Aktivität. Durch ausschließlich passive Dehnübungen konnten keine Veränderungen festgestellt werden, die Hinweise auf eine mögliche Leistungssteigerung ergaben.%The present study investigated the potential benefits of two different modes of preparatory exercises on performance enhancement. Fiftyfive subjects participated in reaction time, force develop- ment and EMG activity measurements without preparation, after passive stretching and after a ten minute warmup run. The results did not reveal major changes after stretching. Following the additional warmup run, a reduced reaction time and mechanical delay was seen. Furthermore, the force peak, force rise and halfre-laxation rate were increased. The findings indicate that a general warmup is likely to improve performance in a subsequent sports activity whereas passive stretching alone does not suggest performance enhancement effects.