两种股四头肌拉伸方法及拉伸后不同休息时间对下肢爆发力的影响

摘要

本研究旨在通过对股四头肌分别进行30秒静力性或动力性拉伸,测试拉伸后不同休息时间后的伸膝峰力矩,来比较两种不同拉伸方法以及拉伸后不同休息时间对下肢爆发力的影响,为需要下肢爆发力的运动项目合理进行准备活动提供参考.30秒的静力性拉伸不会对下肢爆发力产生不利影响。30秒动力性拉伸后即刻和拉伸后休息5分钟时，对下肢爆发力的提高最有帮助。拉伸后即刻至休息5分钟时，动力性拉伸对下肢爆发力的促进作用显著好于静力性拉伸。建议在进行动力性拉伸后5分钟左的时进行需要下肢爆发力的运动项目。