Ausdauer- und Intervalltraining: Positive Effekte auch an den Chromosomen ablesbar

摘要

Ein 45-minütiges Ausdauer- oder Intervalltraining an drei Tagen der Woche hat in einer randomisierten Studie im European Heart Journal nicht nur die k?rperliche Fitness von ?Sportmuffeln“ verbessert. Es kam auch zu einer Verl?ngerung der Telomere in den Blutzellen, die als Marker für die Verlangsamung von Alterungsprozessen gelten. Ein Krafttraining erwies sich in dieser Beziehung als wirkungslos.