探析悬吊训练对三级跳远运动员平衡能力的影响

摘要

三级跳远项目因其技术的复杂性,对运动员身体素质的要求很高,尤其是要求运动员具备较好的平衡能力来保证三跳间身体重心的稳定性和上下肢协同配合的效果.有研究表明,在重大比赛中,三级跳远运动员失误的原因除了踏板不准外,多在单脚或双脚支撑时身体出现肉眼可见的明显身体重心起伏晃动,不仅破坏了动作的连续性,且造成水平速度过多损失.基于此,加强该专项平衡能力训练一直备受关注.悬吊训练作为新兴的一种综合训练系统,强调使人体处在一种不稳定的状态下通过各种不同的训练手段来增强人体躯干肌肉及其髋关节深层肌肉的力量,从而提高人体的平稳性及其自身的控制能力,它在竞技体育中的应用已经越来越受国内外体能专家的青睐.本文尝试将悬吊训练的理念与方法运用于三级跳远训练实践,探究对该项目运动员平衡能力的提升效果.