CrossFit健身健体应用于大众锻炼研究

摘要

CrossFit是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系,它不是一项强调单一专项的训练,是以''''高强度做持续多样的功能性动作'''',是致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。这十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。CrossFit更强调的是一种社区文化,一起分享训练所带来的乐趣,鼓励和进步。