预防心理抑郁有妙招

摘要

1．让身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。2．多享受音乐。听音乐是仅次于运动的第二有效排除抑郁的手段。当然是要选择一些充满活力的音乐。3．经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，缓慢自然呼吸，默念喜欢的短语。