运动后简易按摩法

摘要

1、擦摩:将手掌和手指平放在被按摩的部位,手在皮肤上轻轻快速地做直线、圆形的表浅按摩,每分钟60～80次,可使皮肤的温度升高,适合天气寒冷或下水游泳前做。