巧用弹力带提升腘绳肌力量的方法

摘要

腘绳肌位于大腿后侧,负责屈膝和伸髋的动作,在快速跑动中受伤率高,恢复慢且复发性强。如何有效预防腘绳肌损伤对于运动员来说至关重要。弹力带便于携带,是一种特殊的阻力训练手段,笔者利用弹力带创编出多种练习方法,以此来提高腘绳肌的力量。