巧用垫上辅助练习法

摘要

支撑摆动：(1)在垫上做俯撑和仰撑；(2)将脚放在高处(高于肩)做俯撑和仰撑。多做这样的练习能体会摆到极点位置的顶肩动作以及两腿保持挺直并拢，脚尖绷直的身体感觉，还能提高手臂的支撑力量。