巧用短绳锻炼上下肢

摘要

支撑摇绳游戏目的：发展学生的上下肢力量。游戏方法：学生三人一组,每组一根绳子。游戏开始,两人面对面直臂支撑在地摇绳,中间一人全蹲在中间跳绳。中间学生跳到规定个数后,三人之间进行互换,直到三人都完成跳绳。游戏建议：（1）男女差别对待。（2）注意摇绳动作。（3）摇绳时膝盖不着地。