两种呼吸方式让你保持赛前平静

摘要

从容不迫地改变你的呼吸的速度和深度,是使你在大赛之前平静下来、回归“良好神经状态”的最为迅速的方式。我们经常听到游泳界的人士说,游泳比赛在开赛之前就已经决出了胜负。在某种程度上来说此言不虚。这样说的主要原因是,某些游泳运动员往往在比赛之前就使得自己过分紧张起来并且“过分激化”(over-activation)。在这样的情况下,他们的肌肉紧张,呼吸加速,呼吸深度变浅,而这些呼吸方面的问题导致了他们在比赛当中耐力大幅度下降,游泳速度不断减慢。