怎么吃,才能睡得香?

摘要

古语道：不觅仙方觅睡方。药补不如食补，食补不如睡补。睡眠，古人又称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”作为健康的重要客观标志之一。可见，睡眠对健康是何等重要。研究发现，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4～5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少.