核心力量训练对男性大学生健康体适能的影响

摘要

文章通过教学实验对比分析传统力量训练和核心力量训练方法对大学生健康体适能的影响.结果表明:实验组和对照组在分别采用不同训练方法后,两组的健康体适能指标均比训练前有显著提高.训练后实验组在肺活量、立定跳远指标上提高的幅度显著高于对照组,其他指标均不存在显著差异.所以,在教学中,核心力量训练和传统力量训练应互补共有.传统力量训练主要集中在身体大肌肉群,对机体绝对力量的提升较为明显,而核心力量主要对人体核心区肌肉进行锻炼,有助于机体的稳定和力量的传递,可有效弥补传统力量训练对人体核心区肌肉训练的不足.核心力量训练应选择性地引入大学体育课,应在教学中不断开发新型的训练方法、技术动作、训练模式等以调动学生的积极性.