有氧踏板操对身心健康的积极意义

摘要

有氧踏板操（Step Aerobics,SA）是在音乐的伴奏下,运用健美操的基本步伐、手臂操化动作,围绕踏板进行成套动作展示的运动项目。国内外研究报道,SA练习对身心健康有积极的意义。可以提高心肺功能,降低心血管疾病的发病风险;对各方面身体素质,如平衡、力量、爆发力、耐力等提高有较好作用;可塑造良好的身体形态,改变身体成分,降低脂肪百分比;减少焦虑、愤怒等负面情绪;还可改善失眠症,使心理状态趋于良好。SA项目尽管在健身房受到大众喜爱,但各高校作为单独课程尚未普及。SA教材系统尚不完善,课程体系结构简单,SA尚未在各高校受到广泛重视。随着第26届大学生运动会中SA比赛项目的出现,SA项目在未来将会越加广泛发展,其在高校中的普及将有助于更深入研究SA对身心健康的影响,亦将给学生提供多样的锻炼方式,更好地使学生习得终身体育项目。