健身与健康：无器械功能性力量训练的思考

摘要

本文采用文献资料法等研究方法，以健身与健康为主题，结合功能性训练理论论述，思考无器械功能性力量训练。阐述为什么进行自身体重训练、为什么进行力量训练、什么是体能等3大问题，提出无器械功能性力量训练健身阶段及指导方法，并纠正无器械功能性力量训练中的3大误区，展望无器械功能性力量训练今后的发展，旨在为功能性训练的理论研究提供参考。