制怒十法

摘要

＜正＞ 在日常生活中,不管是同自己家里的人还是同外界人,遇到不顺心的事难免要生气、着急和发怒,如果任其发展下去,不仅影响和睦相处和同志之间的团结,而且还会影响自己的身体健康。为此,古今中外的心理学家特别重视对发怒的控制,研究出一些制努的方法:一.控制法:用意识克制自己,努力控制自己的感情。当别人惹你生气时,你可以心中默默念诵:‘冷静、冷静’、‘别火、别火’、‘制怒、制怒’,尽量控制自己的思想感情不要生气。2.转移法:当你遇到生气的事情时,可能火冒三丈、暴跳如雷。这时你先别着急,顺手拿起一本书或一张报纸看,也可开开收音机或电视机,一会儿大脑有兴奋便得到转移,怒气就消失了。3.哭喊法:遇到不顺心的事或悲哀的事,要到一个没人的房间或田野,尽情喊叫一番或大哭一场,发泄自己的情感,怒气便会迅速消失。4.回避法:当你在这里生气后,马上离开现场,到另外一个地方走动一下,躲开惹你生气的环境和人,思