老年益寿运动

摘要

＜正＞ 医学界普遍认为,人类老化有几种论说,即:神经细胞疲劳论、血管硬化论、肝脏衰弱论,内分泌衰退论及饮食中毒论等。除了生理老化之外,还有心理衰老的因素和形体老化的表现。生物学家主张,延缓衰老的原则有三:一是改善饮食,增进营养;二是变化环境,调适情绪;三是温和运动,增强体质。基于此,在美国纽约出版的《生活丛书》之一《生命原于健康》中,有由著名体育运动学者和体操运动专家,共同研究创编了"老年益寿保健运动"并在各地健身中心推广,颇受欢迎。今摘其精华数节,供老年朋友学练,相信会收到满意效果。温和运动的最大特点在于适度,即运动的力度和能量消耗适合老人体质,施之得当,用之有法。