体操运动员的基本功训练

摘要

＜正＞ 体体操基本功,是在长期训练过程中逐步总结、完善和形成的。体操基本功称为柔软基本功或一般基本功,它大体可分为五大部分。一、臂功:这是体操运动员的最重要的功底,戏剧上称为膀子功。"唱歌凭嗓子,练武凭膀子",可见其重要性。臂功又分为三种力量类型:1.拉引力量:如吊环的悬垂摆振、单杠的大回环等动作,都需要拉引力量来完成。练刁的方法有引体向上、提杠铃、壶铃、拉拉力器等。2.推撑力量:像双杠、鞍马器械上的支撑、全旋、跳马及技巧中的跟头的推手动作等,都需要这种力量来完成。练习的方法有:俯卧撑、屈臂撑、推杠铃、各种倒立动作。3.直臂压力量:扣吊环的十字、十字压上,单、双杠的屈伸上等,都是依靠这种力量来完成的。练习方法有:压皮条、压拉力器、卧压杠铃片、哑铃等。