核心力量训练对艺术体操运动员平衡能力影响的实验研究——以7-8岁艺术体操运动员为例

摘要

近年来，核心力量训练逐渐成为体育领域的热门词汇，无论是在学校体育还是体育产业的各个行业，核心力量训练都受到教练和运动员的高度重视。目前，核心力量训练的方法有许多种，但在艺术体操训练中，关于核心力量训练方法的内容相对单一。将核心力量训练方法与艺术体操训练专项技术相结合，应用付之实践，势必会对艺术体操训练内容全面化、多样性，同时也对提高艺术体操队员的控制与平衡能力大有裨益。 艺术体操动作中，平衡难度组的膝平衡、腹平衡、臀平衡等，主要是靠核心力量来维持身体稳定性，从而确保动作高质量的完成。因而，要求教练员必须在艺术体操训练过程中注重核心力量的训练，来提高运动员的平衡能力。 艺术体操的训练阶段按年龄可分为初级、中级、高级三个组别。其中，初级组包括启蒙兴趣阶段（5-6岁年龄组）和初级训练阶段（7-8岁年龄组）两个阶段。在初级组的初级训练阶段（7-8岁年龄组），适宜发展短时间的速度力量，可以合理地安排力量训练内容，提高该阶段队员的平衡能力。 本文采用文献资料法、访谈法、实验法和数理统计法等研究方法，对7-8岁术体操队员的核心力量训练进行了深入探讨。本文以石家庄市艺术体操队中7-8岁艺术体操运动员为实验对象，进行了为期16周核心力量训练实验。实验对基本身体素质指标、核心力量指标、平衡能力指标，芬兰HUR Labs iBalance Plus平衡测试仪的身体摆幅等指标进行了多维、量化数据采集，并利用SPSS20.0数据统计软件进行相关数据统计分析。 结论： 第一，本实验核心力量训练方案符合7-8岁艺术体操运动员的身心特点，适宜于该阶段艺术体操队员训练使用。 第二，核心力量训练有效地提高了艺术体操队员的动态、静态核心力量与平衡能力的测试成绩，对提升运动员运动成绩有显著效果。 第三，核心力量训练有助于锻炼核心肌肉群，提高身体控制与平衡能力，避免运动损伤，该训练效果显著。 建议： 第一，教练员可根据艺术体操运动员7—8岁年龄阶段的身心特点，制定相应的核心力量训练方案。 第二，在艺术体操训练中，教练员要注重队员核心力量的均衡发展。 第三，教练员可在日常力量训练手段的基础上，采用非稳定支撑状态的各种核心力量训练方法与手段，有效提高艺术体操运动员的平衡能力。 第四，核心力量训练过程中，应强化训练监测，做好检测指标数据的记录，并及时进行深入分析，及时发现问题，不断完善核心力量训练方案。

目录

声明

引言

1 文献综述

1.1 核心力量训练相关概述的界定

1.1.1 “核心”与“核心区”的相关概述

1.1.2 “核心力量训练”相关概述

1.2 核心力量的相关研究

1.2.1 核心力量对运动项目的重要性

1.2.2 核心力量与传统力量训练的区别

1.2.3 核心力量训练方法与评测方法

1.2.4 核心力量训练对平衡能力影响性有关研究

1.2.5 述评

1.3 平衡能力的相关理论

1.3.2 平衡能力的分类

1.3.3 平衡能力评测方法

1.3.4 影响平衡能力的因素

1.3.5 平衡能力的作用

1.3.6 述评

1.4 艺术体操相关研究

1.4.1 艺术体操项目特点

1.4.2 艺术体操运动周期

1.4.3 艺术体操平衡类难度相关研究

1.4.4 平衡难度在艺术体操的重要性

1.4.5 核心力量训练在艺术体操中的平衡难度影响性

1.4.6 述评

1.5 7-8岁年龄段的生理、心理特征及力量训练注意事项

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 访谈法

2.2.3 实验法

2.2.4 测试法

2.2.5 数理统计法

3 研究结果与分析

3.1 核心部位力量测试结果的对比分析

3.1.1 核心部位动力性力量测试结果与分析

3.1.2 核心部位稳定性力量测试结果与分析

3.2 平衡能力测试结果的对比分析

3.2.1 动态性平衡能力测试结果对比与分析

3.2.2 静态性平衡能力测试结果对比与分析

3.2.3 HUR Labs iBalance Plus平衡测试仪测试数据结果与分析

结论与建议

结论：

建议：

参考文献

附录

致谢