正念训练融入体育课对大学生正念水平的影响

摘要

[目的]观察正念训练融入体育课对大学生正念水平的影响.[方法]选取四个大一班级为实验组,将163名学生(男75人,女88人)纳入观察.按专业匹配四个大一班级作为对照组,166名学生(男76人,女90人)纳入对照组.实验组每周在体育课上进行30分钟的正念训练和课后至少10分钟正念练习并打卡,持续8周.对照组不加任何干预.[结果]实验组干预前后正念得分有非常显著性差异(P＜0.01),干预后实验组和对照组正念得分有非常显著性差异(P＜0.01);实验组男女学生正念得分差异有统计学意义(P＜0.05).实验组在观察、不反应、有觉知地行动三个维度的变化显著(均P＜0.01),在描述、不判断两个维度变化不显著.[结论]正念训练融入体育课能显著提高大学生正念水平,对女大学生的效果优于男生.正念训练对大学生的观察能力、对内部体验不做反应、有觉知地行动三个维度有明显提升.