非稳定性抗阻力训练在跨栏中的应用探究

摘要

非稳定抗阻力训练克服了传统的非稳定性训练的训练强度不足的问题以及传统抗阻力练习因过于强调发展大肌肉群力量而忽视深层小肌肉群训练的缺点,它指的是身体在非稳定支撑面上进行的抗阻练习。跨栏是中国人“情有独钟” 的一个田径特色项目,根据跨栏项目本身的特点,分析非稳定抗阻力训练对跨栏项目的重要性,提出相应地与跨栏项目动作具有高度相关性的训练方法手段,将非稳定抗阻力训练与跨栏训练紧密结合起来,为提升跨栏运动员的运动表现以及成绩提供理论参考。