固腰转胯(三)

摘要

(接上期)五、“腰如纛”的练习发力时腰应小动微动,套路练习时也一样。“练太极拳者不动手,动手便非太极拳”。太极拳的身法主要在躯干上,要重视腰脊的运动。初学和水平一般的练习者,打拳打的是拳是手脚,以手脚运动为主,躯干对运动没感觉。水平高者能明显体验到腰脊的稳定稳固微动小动,腰脊的主宰作用,能明显体验到“非两手乱动,身体乱挪”。