少林发声功第三式——咦声之健脾胃补中益气(挎劲)

摘要

一、练习方法 （一）起式与左挎劲式虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，双膝微屈，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。吸气，屈膝沉胯左脚向左侧方迈步宽于肩，身法团缩，右手置于左肩部，左手与右膝交叉相合，重心在右腿，目视左肩侧前方（图2）。