立定跳远的技术要点

摘要

立定跳远是下肢爆发力和全身协调能力的综合体现，其动作可分解为预摆、起跳、腾空、落地四部分。实践中，很多人感觉费很大的劲，但是就是跳不远。那是因为技术掌握的不够熟练，现在我们一起探讨其中的技术和方法。一、预摆两脚正确站位，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。注意上下肢动作协调配合。