这样做能保持年轻

摘要

1.吃早餐。年轻4岁,主要是补充纤维与水果,但并不包括含有大量油脂的汉堡或薯饼。2.运动。年轻6岁,一周至少要有1小时的持续运动,可以选择慢跑、爬山、爬楼梯等,这样能强化身体与心肌血管功能。3.每日小饮一次。年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白皆可）及鸡尾酒,有利于心脏功能健康。但要注意每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而会造成心脏血管的负担。