正、倒金字塔式力量训练效果的对比研究

摘要

目的:通过对正常成人股四头肌采取正金字塔式与倒金字塔式2种模式力量训练,对比研究这2种训练模式对股四头肌肌肉力量的训练效果。方法:分别选取有、无力量训练基础的正常成人40例,每组前20例受试者采用正金字塔训练模式,后20例受试者采用倒金字塔训练模式进行力量训练。结果:2种力量训练模式均能使受试者的股四头肌肌力增加,但正金字塔式力量训练使无力量训练基础者的肌力增加更为明显(P<0.05),倒金字塔式力量训练使有力量训练基础者的肌力增加更为明显(P<0.05)。结论:正、倒2种金字塔式力量训练均能提高正常成人股四头肌肌肉力量;正金字塔式力量训练更适合无力量训练基础者,而倒金字塔式力量训练更适合有力量训练基础者。