防止跌倒及活动能力丧失:从增强肌力开始

摘要

我们的肌肉是防止跌倒、活动能力丧失及骨折的第一道防线。强健肌肉不仅是健身男性或20出头年轻人的专属。60来岁或以上的女性也需要关注肌力。哈佛医学院物理医学和康复科副教授Jonathan Bean博士说：＂我们都希望活的更久,但我们同时希望独立地活着。力量是保持独立的关键因素之一。＂肌力增强可从以下几方面维持健康及延长生命：＊改善活动能力。保持活动和活跃是身体健康的根本,拥有强健的肌肉是保持活动和活跃的关键。研究发现进行行走、爬楼梯、从椅子上起身等日常活动有障碍的人可能身体功能衰退地更快。