熬夜,多吃鱼和豆

摘要

现如今,工作繁重或依赖电子产品使得熬夜成为常态。熬夜过后,皮肤灰暗干燥,眼睛异常干涩。那么,如何吃才能较大程度地恢复身体机能呢?对于熬夜的人来说,建议多吃些鱼类和豆类。鱼类蛋白质含量高,而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA,对心血管具有保护作用。此外,鱼类中还富含维生素A,熬夜过后人们会感到眼部不适、发干、畏光、容易流泪,以及皮肤变得干燥,出现角化的现象,很多时候是因为缺乏维生素A。