计步运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响

摘要

目的 探讨日常步行运动量化干预对缺乏运动的中年人血压、血脂和血糖水平的影响.方法 随机调查湛江市社区中年人健康体检者200名,测量收缩压、舒张压、脉压、血脂、血糖等,通过佩戴计步器测定日常计步运动量.之后从中抽取100名缺乏运动者并要求他们在一年时间内的计步运动量必须达到≥10 000步/d.结果 运动量化干预后,维持原来正常血压水平以及正常高值组水平和高血压有效降低的共93人,有效率达93％.血脂和体重也明显下降.结论 中年人日常运动量与血压水平显负相关.每天计步运动量≥10 000步/d以上有助于达到和保持良好血压水平,运动量化干预对轻度甚至中度高血压和血脂的降低有显著疗效.