老年人的运动金字塔

摘要

cqvip:生命在于运动，而运动又有多种形式，从简单的日常活动．到有氧运动、柔韧性运动、力量训练甚至激烈的体育竞技运动。对于老年人来说该如何选择运动形式？又该如何安排各种运动的时间呢？其实也很容易，美国运动医学会认可的“运动金字塔”．为运动提供了更科学、具体的指导。