提升个体独特感,真正学会爱自己

摘要

负面体验和心理症状的出现往往与个体独特感不足有关,不能真正爱自己的人,即个体独特感不足的人。个体独特感不足的表现,包括羡慕他人的独特性、个性敏感警惕、过度自我批评三方面。个体独特感不足与早期家庭生活中得到的照顾不足有关。由此提出了四点提升个体独特感的策略,即觉察内在语言,接纳自身缺点,准备安抚性的言语或动作,像关怀他人一样关怀自己。