糖友如何制订自己的运动计划

摘要

运动类型多样化,肌肉运动不可忽略。糖友们的运动类型应多样化,这样可以均衡地锻炼全身,起到全身肌肉相互呼应,彼此加强,避免损伤的目的。除了走路等下肢锻炼外,还应有上肢、胸肩背、腰腹等的锻炼,包括重要的核心肌群的锻炼。除了有氧运动之外,还应该有抗阻运动和拉伸运动。