孕前，给自己制定一个运动计划

摘要

在孕前的半年到一年的时间内，制定并实施一个适宜的孕前运动计划，不仅可以帮助女性在产后恢复身材，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。同时，还可以减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率，甚至减少生产时的痛苦，帮助产妇顺利分娩。