老年人走进健身房

摘要

老人健身首要的还是安全问题。为了保证他们可以选择到最适合自己的锻炼方法,每位老年健身者第一次来健身房,都要接受一项专门的体能测试,教练要查看他们的肌肉状况、技巧能力以及身体灵活度,然后为他们量身定制一个健身计划。例如,有心血管疾病的老年人,教练可能会建议他们多在自行车上锻炼;经常腰酸背疼的老年人,教练可能建议他们多在仰卧起坐器械上运动;而患有骨质疏松和关节炎等疾病的老年人,教练则可能会建议他们在完成适量运动的同时,再选择些“柔和体操”, 像瑜伽和太极拳等。