健康不宜空腹

摘要

很多人常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会出现气喘、头晕等现象。健身教练指出，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足，血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实不吃饭就去健身是错误的做法。在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能为身体提供足够的糖分。运动前半小时吃根香蕉，或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。