对比式训练对下肢爆发力提升效果的Meta分析

摘要

目的:运用M eta分析的方法检验对比式训练对下肢爆发力的干预效果.方法:计算机检索Web of Science、Science Direct、PubM ed和中国知网数据库中有关对比式训练对运动表现的实证研究,查找期限设定为截止到2021年6月,基于STATA/SE15.1和Review Manager5.3软件进行Meta分析.结果:本研究共结合16篇文献,受试者385人.M eta分析结果显示:对比式训练对跳跃类和短跑类运动表现的提升均具有较好效果(S M D=0.68/-0.84),且具有显著性,其中选择4～8周的训练周期、2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练选择混合强度、低负荷训练强度选择自重训练、组内和组间间歇小于2分钟对跳跃类表现提升的效果较好;选择2次/周的训练频率、抗阻形式选择等张收缩、高负荷训练强度选择80％1RM及以上、低负荷训练强度选择自重或40％1RM、在组内和组间间歇均选择小于2分钟对短跑类表现提升的效果较好.结论:对比式训练对下肢爆发力表现具有较好提升效果,但需要对训练变量进行特定设置及考虑个体因素.