相同强度的臀推和前蹲练习对下肢速度和爆发力的即刻影响

摘要

cqvip:目的:探讨相同负荷强度的臀推和前蹲练习对20m冲刺速度、纵跳摸高、立定跳远的影响。方法:对招募的25名北京体育大学田径专项男性大学生进行负重半蹲1RM测试,符合1RM/体重>2标准的作为最终的受试者。以臀推和前蹲的1RM测试成绩的90%为练习负荷强度,分别测定90%1RM臀推和前蹲练习前后20m冲刺、纵跳摸高、立定跳远成绩。结果:①90%1RM臀推练习后20m冲刺成绩,以及0—10m、0—20m的分段速度显著高于练习前(P0.05)。结论:90%1RM臀推练习能够显著提高速度、爆发力成绩;90%1RM前蹲练习对纵跳摸高的影响更为显著;两种练习对立定跳远的影响无明显差异。