早餐巧配搭 健康吃出来

摘要

<正>理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。从营养学的角度来说,没有不好的食物,只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中,少量、多品种对均衡营养至关重要。所以,合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。